最近这天气估计已经开始让爸妈们开始纠结了，都说“春捂秋冻”，秋天“冻一冻”抵抗力好，但真的落实到娃身上，穿少了又真的担心会冻着，怎么给宝宝添衣服好，添多少最合适？

OK妈所在的南方城市虽有一些凉意还不算太冷，但很多北方城市的妈妈留言说，天气已经很冷了，真不知道给娃穿多少合适。恩，那今儿索性和大家一起把秋冬季的宝宝穿衣攻略都捋了，看完一定不纠结，对照着来就行！

孩子特别怕捂 别老担心穿得不够

大人惯有的思维就是气温降低，孩子容易着凉，于是拼命加衣服，非要捂出一身微汗手热脚热才叫不冷。

其实宝宝并非遇上冷空气就会生病。受冻着凉并不是感冒的成因，而是因为天气骤然下降或升高，导致宝宝抵御致病微生物能力（也就是免疫力）一时降低。而本身就存在于自然界的众多感冒病毒就乘机侵入宝宝们的机体，引起呼吸道感染病毒感染。

而每年我们也都会听到一些宝宝被捂得太热致命的悲惨事件。爸妈们一定要知道，孩子小，呼吸、体温调节中枢还未发育健全，对外界环境适应力差，捂热时间过长，是很容易诱发“捂热综合征”，会导致宝宝缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐昏迷，乃至呼吸、循环衰竭。

捂会引发感冒、湿疹、便秘、夜里频醒

不仅是捂热综合征，其实大多数孩子在冬天会感冒也都是因为穿得偏多引起的。

同样的，穿太多，也会引发很多皮肤病。“穿那么多？你先给孩子脱掉一件衣服，我再具体跟你说具体怎么治。”这是我的皮肤科医生朋友跟前来看宝宝湿疹的爸妈们说的最多一句话。穿得多也会让宝宝的湿疹更厉害。

另外，穿多了也容易导致宝宝大便干燥。

很多麻麻都碰到过孩子夜里频繁醒来，特别躁动，这个时候也要留意一下他是不是穿得有点多了。儿子之前都是一个人睡，有一次去外地，睡在我们俩中间，他总是翻来翻去睡不着。开灯一看，才发现小脸红扑扑的，一摸脖子全是汗，赶忙减了衣服，他立马就睡着了。

怎么确定宝宝穿够了没

最靠谱也是最简单的判断方法：摸孩子的颈部。

如果颈部或背部是温热的，皮肤又是滑溜溜的，那就正好。如果有点汗或者皮肤有点黏，那就是穿多了。

如果脖子温热，手脚却有点凉要紧不？不要紧。因为小宝宝的心脏小，收缩一次，所谓心脏泵出的血达到四肢末梢的相对少，所以在正常的情况下，孩子的四肢特别是手脚是有点偏凉的。这在冬天会更加突出。

要不要给宝宝做耐寒训练

很多妈妈都知道秋天是训练宝宝耐寒能力的好时机，适当的耐寒训练可以增强宝宝的抵抗力，日后少生病。

进行一些抗寒训练，对于宝宝抵抗力的提升却是有帮助的。不在秋天给宝宝捂得过多，使宝宝的身体能够感知自然气温的逐渐变化，在冬季来临时，才能适应冬季的低气温，不易感冒。而一直生活在恒温环境中的宝宝，体温调节中枢没有这方面的训练，抵抗力就会降低。

大家都知道日本这个民族就对抗寒训练特别钟爱，孩子从小就大冬天的被丢去冬跑、冬泳。别说秋天了，冬天零下十几二十度女孩儿们都只穿短裤短裙。当然，超强的抗寒能力也是基于很小就开始的抗寒训练。例如要是让OK妈这种超怕冷星人大冬天穿条丝袜短裙的出门，保准回家到倒床生病三天不起。

所以抗寒能力可以提高抵抗力，但提高抵抗力并不是一蹴而就的，妈妈们如果要在秋天对宝宝进行耐寒训练，还得根据宝宝的个人情况来调整。

例如从一出生就是穿得比较少的宝宝，完全可以在这个秋天开始做耐寒训练，而如果过去一年多是老人管得比较多，一向都是穿得偏多的，那做耐寒训练还得逐渐来。

具体要怎么穿衣才合适

天冷穿衣服，最需要要讲究“层次感”，不是为了美，而是为了灵活调整。孩子好动，又经常需要户外运动，所以接触的空气温度以及自己的体温都不断在变化，因此灵活的洋葱式穿衣法特别适合小娃儿们。

1. 多穿几层稍薄的衣服，保暖效果会更好。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出汗也容易干。而且层数多，脱换也方便，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定。

2. 千万不要给孩子穿保暖内衣。厚衣服透气性差，捂得容易出汗，出了汗以后，又很难及时脱换。

一般法则：三个月以下的宝宝要穿得比大人多一层，三个月以上就要比大人少一层了。

具体怎么穿呢？以冬天为例，给大家一点实操的穿衣建议。

在家：纯棉内衣+保暖背心+羊毛衫

南方的冬天比较阴冷，室内温度基本在15度左右，一件打底的棉毛内衣加件保暖背心，外套一件开襟式或套头式毛衣，让宝宝活动自如又不失温度。保暖背心绝对是冬天宝宝必备单品，保护背部、腹部、肩部这些易受冷部位，内穿的外穿的都必需备上几件。如果家里有暖气，那就太幸福了，你尽管做减法好了。

▲贴身穿的纯棉内衣务必纯棉、单层，不要选择夹棉的保暖内衣。夹棉的填充物都为人造纤维，不利于吸汗排汗。六个月之前宝宝适合连体衣，六个月之后宝宝穿分体式内衣更为方便。

▲内穿式棉背心穿在贴身内衣和毛衣之间。

▲冬季适合穿略厚实些的线衫或羊毛衫。1岁半之前适合低圆领带肩扣的款式，不宜高领。

外出：基于在家的穿衣方案，外出只需加件棉外套。

出门棉外套视室外温度决定厚薄，需要起保温和挡风效果。

5度之下如果非要出门，需要一件厚厚的带帽的羽绒服；5-10度可以选一件普通厚度的棉服；10-15度则一件抓绒服足亦，或者纯棉内衣+厚羊毛衫+外穿棉背心。

▲厚厚的羽绒服得备着，特别冷的日子穿。

▲抓绒服、呢外套，留给不那么冷的冬日卖萌。

前面说过背心是良心佳品，内穿式和外穿式都值得备上几件。外穿棉背心可以体现出层次感，搭上围巾、帽子，不要太潮哟。

妈咪OK，港大教育学博士主创、国际幼儿教育协会专家指导，关注0-6岁宝宝大脑科学、智商情商，也分享有关睡眠、喂养、疾病等最有细节、最具有参考价值的育儿心得。   本文为妈咪OK原创，版权归妈咪OK所有，如需转载，请联系妈咪OK（微信号：mami-ok）授权。 

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