这是我在10年底在一个教育论坛发的一个帖子，因为这个帖子，我奠定了我在网络写文，答疑的基础。那时候我还没有走入家庭教育，我是站在专业教练，健身指导，孩子妈妈的角度来写的这个文章。这是我第一次发的分享帖和答疑帖。当时在那个论坛浏览量超过十万。
关于选择孩子们学习体育的理解。我感觉，家长们首先要端正位置，我们是想让孩子们将来走专业体育道路还是要做特长生为将来小升初以及高中择校、大学特招打基础，还是仅仅为了孩子们增强体质。这一点，我感觉一些家长很盲目，包括搞过专业的一开始也都有点找不到北。当时，仅仅是自己把孩子的轮滑抱着学会走了，就给孩子找了个水冰去学，现在感觉经济压力很大，但孩子已经有了兴趣，让我有一种吃鸡肋的感觉。
      如果仅仅是为了锻炼体质，我做过健身教练，对此非常有感觉，无论成年人还是孩子们，其实每周进行两次有氧健身运动，时间为20分钟到一个小时之间，成年人心率保持着120左右，儿童以孩子们微微冒汗为基准，就完全可以达到健身目的，在此基础上，配合上合理的营养，是想减脂还是搞肌肉都可以办到。说句题外话，如果女人想要减脂肪，每周选两天，在晚上七点之前用完晚餐后除了清水不要再吃任何含有热量的食物，到了十点左右半小时的有氧运动，然后马上洗澡睡觉，坚持一个月，只要不暴饮暴食，坚持每天睡前三小时不吃含有任何热量的食物，也就是只能喝清水，我想所有管得住嘴的女人都可以看到成效。孩子们用不着这样练，其实家长有时间，经常带着孩子们进行户外运动，不乱吃零食，垃圾食品，规律的生活，孩子们的体质不会太差。
      关于特长生的培养：如果家长感觉自己的孩子体质不错，同时，家长也有一定的营养搭配常识，同时愿意让孩子们通过进行系统训练为将来的前途做一个预案，我恭喜有这样意识的家长，因为你们已经为了孩子们找到了一个最为经济实用的成才之路。我虽然绝不会让我的女儿搞专业，但她上小学之后，我是一定会给她找一个正规的机构进行长期系统的训练，哪怕不是为了推优，择校，至少我们有一个好的体质。
      关于儿童的体育训练，我是非常非常反对进行体能性运动和对抗性强烈的运动的。目前社会办班，跆拳道火爆，但这个项目实在是不适合小朋友学习，如果想学唬人的东西，真不如去练我们的国粹，武术套路，注意一定是套路，因为散手也是对抗性项目。所有的重竞技类项目是要孩子们到青春期发育后进行的。看了媒体的一些报道，有的不着调的家长在幼儿阶段就让孩子们练习体能，譬如有个长跑爸爸，还有过早让孩子们发展肌肉的，那么我可以明确的告诉这样的家长，将来你的孩子患心脏病的几率要远远大于正常人。
在学龄前时期，就我的理解，我是反对孩子们进行所有的系统训练的。当然像我们这样，每周去练一次水冰，动不动有点事情就请假的情况除外。在选择机构方面，如果为孩子们选择正规的系统训练，我建议大家最好去正规的体校，比如北京，选择区县级的体校进行训练。在报名之前，最好了解一下，你要跟的教练是外聘的还是在职的。虽然外聘的教练水平不见得差，但如果想长期系统训练，还是在职的有保障，因为只有制订长期的训练计划才是真正的系统训练。譬如今年市运会结束后，所有的外聘教练统统解聘，那些和在职关系不错的教练，只能靠和在职的合作才能继续教下去，但和体校方面没有关系了。另外，如果我们的孩子进行系统训练的目的是为了推优择校，那么一定要打听清楚了，你所选择的项目是否在本区县内有相应的传统校接收，如果没有，那么那些教育强区譬如海淀东城西城之类有没有传统校。每年的升学，也是各个传统校抢夺特长生的时机，双向选择。如果我们真是优秀的孩子，教育强区的橄榄枝通过家长联系后也能抛向所有的有条件的孩子们。譬如我当年做的套路，我们区一点也不重视，但我们的不错的队员很早就被海淀的学校住宿生招走了，到时候代表的队伍是海淀，等于给别人家培养了。
     如果是选择训练项目，如果走的是特长生的计划，那么一定要找业余体校正式设项的项目。目前社会上的轮滑，水冰，滑板，冰球等等项目，市运会根本不立项，所以所有的体校不开设这些项目，水冰今年做为表演项目登上了市运会舞台，但要成为正规项目，一般业训机构投入不起。譬如跳水，据我所知，虽说是市运会项目，但各个体校开设也很难，体育馆路体校有这个项目，利用了国家队的剩余时间段。收费也比较合理，有同事的孩子学龄前就开始训练了，这个项目目前练的人还是比较少，出成绩相应的也比较快，但没有传统学校接受。
      大部分正规业余体校设立三大球，小球类基本都有乒乓球和网球，有的体校羽毛球找的是外聘教练。凡是没有在职教练的，估计这个区县没有设立传统校。基础项目田径游泳各个体校都有。体操目前全北京市快砍光了，因为投入大，危险系数比较高。设立跆拳道的体校也越来越多，但也以外聘教练居多。
      在学龄前阶段，我感觉，体操，武术，乒乓球都比较适合小朋友练习，最好是大班的小朋友，因为太小了，很多教练不如私教那么有耐心，而且教法都比较严格，孩子们受不了。这几个项目各有利弊。体操危险系数比较高，如果我的孩子有条件去学习，我最多练到上学就放弃，把小身板练直了，柔韧性拉开就行了。武术这个项目相对而言比很多项目危险系数要小多了，大多为膝关节和腰部的陈旧性劳损。但女孩子到了青春期以后继续练习，这个项目的特点对女孩的体型有影响，任何一个女孩子都不愿意臀部肥大，大腿巨粗。但无论如何，练过体操武术的女孩子们在气质上英气勃勃，确实让人眼前一亮。乒乓球这个项目对我的印象也不错，练这个项目的人大多头脑灵活，现在据教练宣传，对眼力也有好处，他们喜欢招顺产的孩子，据说成材率比较高。孩子们的竞争真是从母亲，胎里就开始了。但我感觉，单侧项目过早练习，对脊柱有影响，孩子们最怕的就是脊柱侧弯。据说，史家胡同小学招收乒乓球特长生，我不是那个区的，具体也不是很了解，也许这个项目东城在史家胡同设点了吧?

关于重竞技项目，目前跆拳道训练的队员年纪越来越小，连比赛的年龄段也越划分越小。当然，我感觉只要没有身体对抗，孩子们跟着比划比划，嗷嗷叫两声，除了影响一下心肺功能也能锻炼身体。所有身体对抗的项目过去在赛前都是需要递交脑电波图的，而且大多数都是假的，不知道现在还有没有这个规定。身体对抗，我感觉涉及到头部以外的部位也无妨，但拳击，散手，跆拳道都设计头部得分，不想搞专业的孩子们，你们自己掂量吧！举重摔柔等项目招生越发艰难了，教练都是到村里招学生，虽然出成绩快，只要坚持大部分都成为专业运动员，确实是农村孩子们的好出路，但现在分配工作也很难。当年我先生带出来的全国冠军，北体大本科生，现在一样不好找工作。
      射击射箭，目前有的城区也在开展，这些项目出成绩比较快，主要招收小学高年级，初一的孩子。虽然传统校少，但如果可以一周两次坚持到高考阶段，弄个二级证，高考降分还是不错的。缺点是单侧运动对脑部供血影响大，对眼睛也不是很好，对脊柱也不好。而且射箭的费用比较高，但如果和钢琴等的投入看起来，还是便宜。而且这两个项目的训练特点是要求注意力高度集中，从这些项目出来的教练也比一般教练为人稳重踏实。我是没有练过这个项目，如果我的女儿上了中学还存在大班上课的注意力问题，我真的要让咪咪毛去尝试一下了。
咪咪毛是个女孩子，以我家目前的经济实力和我个人的能力，我是绝不会让咪咪毛走专业运动员的道路的。但我一定要找个可以长期训练的项目和她一起走下去。其实，咪咪毛的身体条件非常适合武术套路训练，属于爆发力型的。目前在蹦床上，没有经过训练的她就已经有了腾空的感觉。四肢比例也很合适。但我们区既然砍掉了我这个项目，砍掉了我这个南城最好的教练，我也不想绕远让她找别人去练了。我会在离家不远的体校给她找项目练，经过一年的感统训练，虽然咪咪毛的专注力还有待于提高，但确实感觉系统有了长足的发展，未来无论练习那个项目，我们只要坚持，有我的损伤知识和营养知识做后盾，我们训练中所受到的戕害应该比别的孩子们要好一些。而且我们是顺产的孩子，同时出生的时候体重非常合适，不到六斤，这也是很多家长无法接受的观念，因为我看到像咪咪毛这样体重的孩子，出生的时候至少受到了我婆婆的歧视。他们不理解，大体重的婴儿未来有多少副作用在等待着他们。姚明的太太也非常精明，这么高的身材，孩子才七斤二两。这几年，咪咪毛养成了良好的生活规律和饮食习惯。她是个爱吃菜的孩子，爱吃蔬菜的好习惯对运动后的体能恢复有至关重要的作用，这点也许是一般家长无法理解的。但咪咪毛属于专注力比较弱的孩子，大班学习的确会有学习方面的很多难度，为此我一直在找方法解决这个问题。进行系统训练经常也是面对大班上课，坚持是一个信念，其他的办法，还在寻找中……

下面是我在幼升小板块中给提问家长做的答复
孩子们都是喜欢跑着玩的，如果家长以跑着玩的方式带着孩子们奔跑，每天跑一会儿，我感觉没有问题。最怕端着架子，我要带你锻炼身体了，我不知道别的孩子如何，我小时候是非常反感的，现在感觉是对压力的一种天然抗争。无论带孩子练什么，做为学龄前以形象思维发展为主的孩子， 还是要以游戏的方式为主进行，千万不能把孩子的学习热情给弄恶心了。   无论成年人还是孩子们，想要一个好身体，最重要的是要有一个良好的生活习惯，养生比健身重要。控制住嘴，适当的锻炼，正常的生活规律。系统的体能训练是要在青春期阶段进行的，幼儿阶段的体能性训练危害性我已经说过了，会增加心肺负担，导致未来心脏病的概率增大。尤其是无氧运动，几秒钟之类的憋气发力，对心脏要求很高。养生是一个终身需要注意的问题，不能因为孩子学习压力大就放弃了身体的关爱。小时候要给孩子打好底子，到了中学阶段也要适当地进行一些运动，对孩子脑部的调节也是有好处的。发育期的孩子们要适当补充蛋白质，但也一定要让孩子养成爱吃主食爱吃蔬菜好习惯。偏食的孩子，爱吃垃圾食品尤其是冰冻食品，油炸食品，色素饮料的孩子绝不会有好体质，这三大点，我们咪咪毛已经很顺利地控制住了。
我就是专业的套路教练，我的体型因为后天注意了，中年阶段反而比我同龄人显得要正常。由于肌肉萎缩，我的体重反而比年轻的时候轻了5斤左右。我的青春期明显要比同龄人壮实。武术套路由于下盘训练比较多，在进入青春期训练的时候，如果教练方法不好，女孩子们非常容易把臀部和大腿练的粗壮，是不好看。但是做为武术运动本身的魅力，练过套路的少年气质非常好。在儿童阶段，由于身体发育关系，不会对体型有大的影响，但要注意压腿时摆正位置，不能单纯为了够着下巴，把小腿压罗圈了。如果是幼儿园的挣钱班，没有这个问题，因为根本压不开，如果是在正规体校，一周三次左右的训练，就一定要注意了。相对而言，套路的运动损伤还是比较小的，但腿部和腰部的劳损一定会有，这是所有项目都避开不了的。我们这里如果有条件，我希望，我的孩子在幼儿阶段接触体操项目，到了小学阶段接触武术项目或者乒乓球项目，到了中学阶段找一个球类等集体项目来培养孩子的团队意识，同时为了高考的时候做准备。但现在我守着体校，因为项目不全也不能完成这个愿望。儿童阶段的小女孩学习武术，我感觉如果家长有一些运动方面的常识，对女孩子还是有好处的，但如果孩子的运动成绩一般，到了青春期阶段，如果不能通过这个项目推优或者择校，那么还是放弃吧！
10岁之前可以从事的项目很多，5岁左右体操武术套路乒乓球羽毛球，现在连网球都开始招收幼儿园的小朋友了。其中我推荐游泳项目，可以在6岁左右进行，游泳相对于各个项目而言，运动损伤最小。但女孩子青春期以后，从事这个项目进行系统训练容易发胖，尤其停训之后，如果不懂不注意，练完以后，像我看到的女孩子们那样猛吃垃圾食品，发胖，那是谁也跑不了的现实。游泳项目的孩子们腿部力量比较差，整体体型让我这个学过模特打分的人看起来不是很协调，但不是那么专业的人看起来，游过泳的孩子们躯干和上肢看起来的确很完美，背阔肌练出来之后呈现出来的是肩宽腰细的欧洲人感觉。10岁左右很多项目都可以开始练习了。三大球的篮排球喜欢招收身高臂长的孩子，田径运动开始招生，几乎所有体型的孩子都可以去试试，因为小项很多。很多重点校都和田径，球类挂钩，如果有了心仪的初中，最好打听清楚这是什么项目的传统校然后去选择运动项目。
  健身的涵义一般针对成年人。幼儿阶段，我建议孩子们如果没有呈现出某方面的优势，譬如楼上的身高优势，小快灵优势，那么我建议，最好进行感觉系统的训练。咪咪毛也是一个发育，体型都很正常的孩子，我们现在就在一个感统训练机构学习，机构建议我们一周两次，但我们只能去一次。练了一年多，我希望解决的注意力问题看起来没什么用，但是其他方面确实见了成效。我现在一周一次带咪咪毛去游泳馆泡水，如果说健身，那么所有的游泳馆是所有人的健身机构。我们现在在学习滑水冰，这个项目我感觉还是5岁左右学习比较合适，早于4岁对踝关节发育不太好，而且5岁之前，如果孩子不是非常喜欢这个项目，那么很多东西没有兴趣的支撑，他们理解不了，练起来很痛苦。只是我的个人经验。如果想让孩子从事体操武术项目，那么5岁左右就要去体校报名了。
按照我的感觉来看，单侧运动训练年龄越小，脊柱侧弯的危害越大，如果要搞专业训练，最好在青春期结束后，骨骼和肌肉发育基本结束后进行。但是，目前中国的体育体制不允许，业训机构对于这样的小球类项目越来越提前，如果不想让孩子通过这几个项目做特长生或者将来搞专业，我感觉一周两次的课程应该危害不是很大。
      我的女儿出生的时候只有5斤7两，但孩子目前发育正常。我现在感觉很多家长对孩子在体型上的认识有误区，儿童阶段恨不得孩子越壮越好，到了青春期，很多女孩子不恰当地通过饥饿等方法降体重，追求骨感。我认为，身材这个问题比例匀称即可，关键还是脏腑的调理。这是一个养生的问题，需要家长有一个良好的意识，在幼儿阶段就把孩子的饮食习惯，生活规律培养好。在我这个学过模特打分的人看起来，那些脂肪比例过大，或者肌肉比例不合适的人看起来当然不协调，但那些如骷髅一般的骨感美女一样让我毛骨悚然。很多时候，骨感尤其是能吃型的骨感和小肥肉过多的人士是同一个问题，那就是中医所说的肾不藏精脾不统血的症状。
      我分析的运动项目很多了，网球说得少了一些。这个项目和乒乓球羽毛球有区别，在体能上要求更高，需要有马拉松的耐力，举重的爆发力，对心肺系统要求很高。女孩子练这个项目，尤其练到了青春期，由于对腿部的要求，臀部和股四头肌会发育太好，也就是说容易造成腿粗屁股大的体型，选择这个项目更适合欧美等白种人的身材。我感觉以黄种人为代表的亚洲人还是比较适合乒乓球羽毛球这样的小快灵项目。这只是个人的浅见，网球界的人该骂我了。
关于脊柱侧弯的问题，其实是儿童阶段的常见问题，不见得学习了单侧运动项目会造成这个问题，很多家长和孩子们不注意同样会产生。就算学艺术类，在我这个学过运动损伤和康复的人看起来，小提琴，琵琶，二胡等等，同样会有脊柱侧弯的问题。钢琴和古筝的孩子们，我相信他们的颈椎一定不会很舒服。
     说句题外话：咪咪毛小班的时候，幼儿园要求每个孩子拍球达标。结果那些一分钟能拍100多下的小牛孩，让我感觉慎得慌。左手一背，双腿微微屈膝，以脊柱侧弯的趋势进行快节奏的重复性单侧运动，幸亏就练了一个学期，否则这些能力超强的孩子，一个也别跑，都是未来脊柱侧弯患者。幼儿园要求的东西也必须完成，当时咪咪毛正在度过逆反期，强烈抵制幼儿园，根本无法上课，她的拍球成绩一塌糊涂。现在渡过这个阶段了，但是这个环节我们也要补上来。根据我对于运动项目的理解，无论幼儿园要求拍球还是跳跳球，我都让咪咪毛在右侧的技能学会后，马上进行左侧的技能培养。现在跳跳球是左右自如了，拍球把咪咪毛弄得比较恶心，每次拍球都不是很有兴趣地糊弄我。无论如何，现在她的左手也能糊弄记下了。
     各个运动项目对于脊柱都有一定的损伤，每个项目不同，对于关节的损伤有项目特点。比如网球的孩子肘关节问题，篮排球的孩子掌指关节问题，武术的孩子膝关节问题，摔柔的孩子耳朵问题，跆拳道孩子小腿和踝关节问题，田径要看小项……这和运动动力学有关系，我们不能控制地球的吸引力，相对而言，游泳要安全多了，这也是各个项目中游泳运动员损伤最少的原因，不过干到高级阶段，没几个不吃药的，那就单说了。所以我感觉这也是搞体育专业的一种优势，同样是艺术类专业，他们也有运动损伤，静力性运动他们几乎都是劳损型，但他们不会作为一门学科来探讨这个问题，他们是如何进行自我康复训练的呢？各个专业队有随队的医疗机构，体育院校有机理系，康复专业，国字号打着科研的旗号研究兴奋剂问题……艺术团体有吗？我还真猜不到。
    从我个人的经历而言，目前俄罗斯对于儿童脊柱侧弯研究的比较好。他们国家在体育课上就有矫正脊柱的内容。这些教学内容，在俄罗斯传到中国的舍宾项目中有所涉猎，主要也是运用到少儿舍宾的系统中，在舍宾的总部好像有针对孩子们的课程。脊柱问题我感觉是一个应该引起所有人重视的问题，但中国的教育机构，体育机构，医疗机构对此方面的重视远远不够，总局把钱放在药物方面远远比物理性康复方面的钱要多多了，急功近利伴随在黑暗的体育界每一个角落，我以我的常识仅仅能保护我自己的孩子，也许等某一天，我不用操心自己孩子的时候，再回过头来探讨这个问题吧！
游泳运动由于其特殊性，水温比体温要低很多，经过几年系统训练的孩子，不仅仅是到了青春期，只要停训都会在一段时间内有发胖的趋势，这需要身体机能的正常调节，只要饮食习惯和生活规律正常，都能恢复过来。我也见过没有恢复过来的，那是从小没有养成好习惯和自控能力比较低的人造成的。为什么我着重强调女孩子游泳之后青春期发胖的问题，那是因为男女第二性征的差异，女孩子们对于脂肪的吸收和男孩子对于肌肉的吸收问题。女人一定是要比男人脂肪比例大的，吸收来的热量用于脂肪的储备也更多。在我看来，瘦骨伶仃的女人一点也没有女性的魅力，女人的美是一种珠圆玉润，是一种匀称之下的气质和魅力，张扬的美丽是欧洲人，东方人的魅力更是内敛之下散发出来的综合气质。可能我的理念和时下流行趋势不符。很多女人生孩子之前很苗条，有了孩子之后体型再也回不去一样，年轻的时候靠饥饿减肥饿坏了，反而造成脂肪细胞的超量吸收能力，为了孩子不敢再不吃，结果吸收能力超级，脂肪大量堆积，造成浮肿，产妇高血压高血脂糖尿病，婴儿大体重。有了运动常识和运动经历也是一件好事，大多进行过系统训练的女人也许在没生过孩子之前没有骨感美，甚至看起来强壮，不太招喜欢小鸟依人的那一类男人，但很多人生完了以后，体型恢复很快，甚至因为育儿辛苦，像我这样，反而比姑娘时候瘦多了，恐龙变羚羊。有点跑题，不要因为怕孩子们发胖而轻易放弃这个相对比较安全的项目，即便不进行系统训练了，有游泳习惯的人我相信他们的体质终身差不了。
    关于教练员的问题，我相信你们是在一个体育强区。教练提出这个要求很正常。教练员的压力都比较大，如果队员不能保证出勤率，不仅仅是影响运动成绩，而且每天的出勤率甚至和教练的奖金挂钩，教务是要来查课的。教练必要要有这样的要求，这不仅仅是对家长对教练员本人负责，也是对他们身后的教务，校方做交代。其实，腿长在自己身上，家长就是不能保证出勤率，教练员也只能干瞪眼。同时，做为家长，既然孩子练了这么久，心里也应该对孩子有点谱，当教练员再一次对你们提出出勤率要求时，看看教练员身后的教务们有没有来查课，这时候有心眼的家长最好提出来学训矛盾问题，我们可以保证出勤率，体校方面能不能保证我们的中学问题，能不能保证我们万一小升初失误或者中考有闪失之后，你们还是可以让我们上到和孩子学习能力相应的学校，我感觉如果教练敢提出出勤率的要求，他们的身后一定是有传统校做底垫的。只是个人理念，具体操作我相信所有的家长比我要处理的好。
     关于运动强度，做为健身或者保证运动能力，一周两次足矣。一周四次左右是提高，游泳不用担心运动损伤问题，主要是运动恢复问题。游泳孩子训练结束后都很能吃，家长要会控制住嘴，训练刚刚结束的时候要给孩子们吃含Vc丰富的水果，比如苹果橙子，既能解饿，也对疲劳恢复有好处，同时一定要告诫孩子， 尤其是女孩子，不能乱吃，饼干，色素饮料一概不许，垃圾食品更不用说。这是我的个人经验，相信哪位教练员都不会有这样的建议。
四岁练武术稍早，不过幼儿园的骗钱班反正也学不来什么东西，让孩子培养兴趣也不错，想要在这种班里锻炼身体，不如家长带孩子去小区健身中心玩器材。爬山是很好的运动，我们孩子所在的感统机构非常支持家长带孩子爬山。我也带着咪咪毛去游泳馆泡澡，游泳的好处说得太多了，此外对幼儿的感觉系统也有好处，如果你认真看了我前面的东西，我就不想再重复了。
     关于人的身材体型问题。我的感觉可能和大多数家长有异。我觉得孩子的身材和遗传有决定性的关系，后天调理有一定关系。就我个人而言，我和咪咪毛爸爸都是正常体型，咪咪毛爸爸搞举重，在青春期阶段骨骼导致横向发展，身高没有长起来。我绝不追求把孩子人为的弄成一个大个子，个子高了也有高个子的烦恼。该是什么样就是什么样。可以告诉你们一些常识。人的生长发育有两个高峰期，一个是一岁之前，幼儿两岁时候的身高是未来身高的一半，这也许是很多人想象不到的。其次是青春期发育，骨骼肌肉伴随第二性征也在茁壮成长。所以儿童阶段尤其是男孩子不要太刻意追求身高，瓜不熟蒂不落。在青春期阶段适当地进行体育锻炼，搭配合理的营养，对孩子们的发育是一定有好处的。有条件的家庭让孩子们去打打篮排球，练练跳高跳远，包括游泳对身高都有好处。含钙丰富的食品在蔬菜中有韭菜，圆白菜，海鲜类和小虾皮钙都不少。红色蔬菜，比如西红柿胡萝卜含Vd较多，但要做熟了再吃吸收才好。我一直在追求合理的营养搭配，适当的体育锻炼加上正常的生活规律，这是终身的养身之道，不仅仅是对于孩子们。如果没有佝偻症，不要盲目补钙。所有合成的保健品都有副作用，相信每个人不会因为想长个而大量补钙，把内脏补出一堆小石头出来。
目前我正在学习家庭教育指导师课程，是孙云晓他们搞的。在其中提到了，学校，社会办学和家庭教育如何在配合的问题。学校必须要走大班教育，不能针对孩子们的具体情况搞个性化。家庭教育很重要，但是如我这样的父母，对家庭教育一知半解的太多，的确需要学习。选择社会办学，我的理念是一定要能针对不同的孩子拿出不同的方案来进行，否则我们回学校上大课，跑到公立的少年宫体校算了，何必跑到你们这里耽误时间。社会办学如今是良莠不齐，我在小岳飞之前也带着孩子上了不少体验课了，还是对这个课程比较信任。具体到你们家，还是要商量好了再去，像我这样的孤军奋战，咪咪毛爸爸随时捣乱的确很累。

   关于女孩子学防身术的问题，我感觉如果有条件，是要让女孩子们知道相应的知识。我有时候在家就指挥孩子如何‘揍’爸爸，男人有些部位很脆弱，女孩子有这方面常识，同时到关键时刻敢于下手，在遇到问题时会用得上的。现在的问题是，很多孩子们无论男生还是女生，学过一些身体对抗性的项目后，尤其在训练中即便有了一定的实战经验，但这些经验都是得分经验，真的到社会上，面对打架丰富的地痞流氓，面对怀揣武器的歹徒，我们这些东西也只能攻其不备出其不意，绝不能艺高人胆大，玩潇洒。确实有搞专项给人拉去打群架壮别人的胆但自己被人给捅死的。所以，我想给所有的立志于未来从事身体对抗项目的家长和孩子们提个醒，一定要树立一个理念，运动项目就是运动项目，不是打架工具，保护好自己最好的手段还是不要随意地惹是生非，低调和谨慎是立身之本。
做为系统的运动训练，运动前半个小时吃含维生素丰富的食物完全可以。运动结束后，回家也一定要正常吃饭，但不能暴饮暴食。游泳馆的洗澡设施都很完善，运动后洗澡放松，目前在业训中也只有游泳项目可以办到，所以下课后好好让孩子洗个水温比较热的澡是最好的放松手段，要把这个过程做为训练的一部分进行，大多数孩子们洗澡冲冲就完，游泳馆的工作人员还不时地催促，所以自己把这个问题把握好吧，实在不行，回家一定要烫烫脚。游泳项目在呼吸方面，类似有氧代谢，但也伴随着憋气运动，这个项目的确运动后的恢复很重要，所以高水平的竞赛中药物是屡禁不止的。如果我是家长，我会在晚上给孩子喝粥时适当的放点薏米山药红枣养气补血。这个和中医养生理论有关系，你们可以看看类似的典籍。只是个人看法。
顺带介绍一些在健身中需要知道的规律，主要针对想要降脂减肥的女士们。
   每周进行两到三次的有氧运动，因为机体的疲劳恢复是48到72小时。过度疲劳对身体是一种戕害。
   有氧运动的前后三小时不能吃任何含有热量的食物，也就是说有六个小时的时间，只能喝清水。如果实在很累，就像我上面说的，可以在运动结束的15分钟后，吃一个含维生素C丰富的水果。所以我在发帖时提到的运动时间最好选择睡前半小时进行运动来达到减肥效果。
    主食，即所有的碳水化合物是我们所有的黄种人的立身之本，无论如何节食，可以少吃蛋白质也不能不吃主食。绝不能把蔬菜水果用来替代主食。
     所有的保健品都是合成的，基于是药三分毒的道理，如果身体没有特殊的疾病，即便处于亚健康状态，我也建议大家最好要好好吃饭，少吃保健品。
     成长中的青少年儿童绝不能以不吃主食的方式来做为减肥的手段。可以控制食物热量，合理搭配食物的种类。孩子们服用保健品更要慎之又慎。包括服用钙片，Vc口含片，Vd鱼肝油。因为现在的这些东西无法保证安全性。
      熬夜会让想减肥的人更加肥胖，同时损毁消化系统，中医讲的是脾胃功能。越虚胖越不健康。实在想玩电脑，不如早上少睡一会儿。5点到7点走的是大肠经，对正常的晨便更有好处。 
武术套路基本上练个两三年该学的项目就差不多了，剩下的时间都是给教练拿成绩的垃圾时间，即便有新的尝试，也没有太高的要求，除非进入二线。身体对抗类项目进入青春期发育阶段进行。小学高年级，初一左右就可以接触了。目前的体校跆拳道项目开展比较多，散手，拳击等散落在各个社会俱乐部和二线比如什刹海利用剩余时间段的社会办班上。 
家长带孩子练协调性也很容易，经常带孩子跳绳，顺序是双脚，单脚，左右腿轮换，双摇。绳子的长度要适中。这是我们孩子爸爸的训练经验。咪咪毛现在开始接触跳绳了，也是希望对她的协调性有所助益。 
幼儿阶段有点婴儿肥很正常，随着骨骼的发育，经过系统的训练，所有儿童期的运动员几乎都是瘦棱棱的，到了青春期随着第二性征发育，骨骼肌肉的发育才呈现出不同项目的特点。你们现在不用为了孩子身上的小肥肉发愁，太瘦的孩子反而要注意一些。
想要提高体质，我一直在说三个要素，营养，运动，生活规律。如果孩子确实对运动出现心理障碍，那么不要以上纲上线的方式对孩子们进行体育锻炼。散步爬山骑自行车划船冬天玩小冰车爬草丛里逮蛐蛐……，哪里都可以找到锻炼身体的方式。我从小最讨厌我父亲一说要带你练了，做出的那副一本正经上纲上线的摸样，给孩子一种莫名的压力，适当的压力可以促进人的进步，不适当的压力对人的发展也是一种戕害，无论是心理还是生理。 
系统的轮滑训练最好过了4岁进行，我们两岁多就开始穿鞋，但是一周最多玩10几分钟。4岁之前，踝关节还没有发育好，也许你们家孩子踝关节还可以，教练就让你们练了。4岁之前系统练习要慎重。轮滑不是奥运会项目，正规体校不会开展，更加没有传统校。这个技术很简单，不用找教练花钱，自己就可以把孩子抱会了。此外，所有的冰雪项目的损伤，踝关节问题非常多，我们有句行话，把踝关节损伤叫‘滑雪靴’，就跟大量洗尿布洗出‘网球肘’一个道理。
     看了很多的回复，都对孩子长个子很有兴趣。我感觉，关于长个子真的不要强求，人只要身体健康，体态匀称即可。大个子的烦恼我见得太多了。女孩子小个子也不会影响她们的择偶。只要把我说的三要素做到了，整个体质就错不了，身高自然不会受影响。学游泳对上半身体型的影响比较大，腿部相对而言比较差。看菲尔普斯就知道，整个一个上长下短，太不协调了。当然那是世界顶级高人，我辈俗人一般不会练到视觉效果冲击如此强烈的效果。一般练过游泳的人肌肉类型圆润，符合我对中国人内敛中散发魅力，不张扬中呈现一种和谐美的审美标准。