文/图：大卫吉娜

前言：本文图片采集于2015年3月2日，坐标英国。那时双胞胎奥利和查理3岁多，不知何故一直也没有编辑一下写成文发出来，直到最近收到读者的留言，想要了解一下一人独立带娃的具体安排，我才想了起来。这是4年多来，我用手机随拍记录下来的最完整的一天。由于毕竟我的主要工作还是带娃，图片不是我拍到最好的，但是还是难能可贵的一天的记录。

1. 早晨6:30起床，看动画片，妈妈梳妆打扮

早晨6:30奥利和查理起床，我一般睡得晚，所以早晨一般都是儿子把我吵醒。儿子喜欢跑到我的床上腻乎一会儿，我在确定他们都上厕所后，会让他们俩看动画片，一般控制在25分钟左右，我要在这25分钟内洗澡梳妆打扮完毕。让哥俩看动画片是我觉得最安全最静心的方式，我可以集中精力把自己收拾好。

2. 7:15左右下楼，换衣服，吃早饭

7:20左右我们都下楼，奥利和查理的衣柜在他们的玩具屋里，所以他们自己去换衣服，有时需要我的帮助。换好衣服，就去吃早饭。早饭一般都是换着样的吃谷物早餐，我教他们通过包装上的标注认识高糖（红色），中糖（橘黄色），低糖（绿色），并且要求他们高糖谷物必须与低糖或者中糖的谷物早餐混着吃，他们都遵守的非常好，有时爸爸不遵守，他们还要管爸爸。牛奶都是巴氏消毒的鲜奶，他们都喝从冰箱里拿出的凉牛奶，谷物早餐也用凉牛奶拌。除了谷物早餐还有水果，如果他们不去学前学校不赶时间，我就尽量把水果做成好玩儿的造型。

孩子吃早餐的时候，妈妈也开始吃了，一杯香浓的Nespresso咖啡，谷物早餐和水果，当然我可受不了凉牛奶，一定要热一下。

吃着吃着出状况了，查理把牛奶当messy play玩儿了起来，结果被送到“time out”区（惩罚角）3分钟，然后回来接着把饭吃完。

3. 8:00左右刷牙，哥俩去玩具屋里玩儿，妈妈收拾

8:00左右吃饭早饭，妈妈帮着哥俩刷牙，然后让他们在玩具屋里自由玩耍。趁他们自由玩耍的功夫，妈妈赶紧清理现场，并把碗杯等放到洗碗机里。

4. 8:45分，妈妈开车带哥俩去儿童中心

妈妈发现现哥俩的上衣都给弄湿了，所以换衣服，穿棉衣，穿鞋，8:45分妈妈开车带哥俩去儿童中心。这天去的儿童中心坐落在一个美丽的村庄，英国的儿童中心很多都在图书馆里，这天去的也是。

5. 9:15分，活动开始，11:15分活动结束

9:15分活动开始，这天去的是一个play group，也就是孩子自己选择自由玩儿。英国儿童中心及幼儿园都遵从统一的早期教育大纲（EYFS），所以无论走到哪里，玩具的设置都是围绕着大纲中的早期发展目标。这天的玩具设置有各种车辆，角色扮演，物体运动试验，图画手工等，还有专门的婴儿区。10:15分会有snack time（零食时间），零食主要是水果，面包棒和奶酪块儿，饮料是水和牛奶。结束前老师会组织所有小朋友rhyme time（集体唱和表演儿歌）。当然，这也是我一天中的社交时间，我会尽量与其它的妈妈或者儿童中心的老师交流，这也是英国play group的功能之一。儿童中心的服务全部都是免费的。

6. 12:00，午餐

哥俩到家先洗手，然后是午餐，包括面包片，鸡蛋羹和番茄汁黄豆，都是微波炉里热一下就好。妈妈主要是吃色拉，英国可以买到包装洗净的色拉，直接倒出来吃就行了。当然光有维生素和膳食纤维还不行，妈妈还会配上鸡蛋和烤面包条。整个中饭准备下来不到15分钟。

7. 12:30-13:30，收拾陪孩子玩儿或读书

午饭吃好又是哥俩的自由玩儿时间，我趁机收拾。收拾好我会陪孩子一起玩儿半个小时，这半个小时主要是陪在他们身边，参与他们的玩儿耍或者和他们做一下亲子阅读。

8. 13:30-15:00，户外运动时间

英国的孩子到了3岁以上一般都不午休。这天的天气很好，很幸运，我们家出门孩子们就可以接触到自然。孩子们骑平衡车的速度很快，所以我要小跑跟着他们，这样也是我一天的锻炼时光。骑车一大圈后，孩子们喜欢到小区的儿童活动区去攀爬，然后再回家换车，平衡车完了卡丁，卡丁车完了滑板。一般的情况，考虑到环保，我一天只开一次车，如果上午需要开车，我下午的活动就不会走得太远。

9. 15:00－16:00，下午的零食时间和陪玩儿

以上的图片不是当日实拍，但是是英国儿童零食的主要种类，一般是水果，蔬菜条，面包棒（其中加有少量的盐，无糖），坚果类，奶制品有酸奶和奶酪。英国家庭对于5岁前儿童一日的饮食中，很少有不健康食品。我倒是有时在下午的时候（尤其孩子运动完后），在以上种类的基础上会给孩子加一块儿饼干或者是小蛋糕。因为如果孩子缺少能量，身体有疲倦的时候特别容易发脾气或者是烦躁。下午3:00-4:00这个时间段是我觉得比较难熬的时间，所以肯定会给孩子们一些零食，然后就是陪着他们了，哥俩动不动就打起来了，劝架是常事！哈哈！

10. 16:00－18:00，孩子看动画片，妈妈准备晚餐，吃饭，饭后活动

下午4:00妈妈开始准备晚餐，让哥俩看动画片是我唯一的选择，这个点钟两个人太闹腾，只有动画片才能让他们平静下来。我就利用他们看片儿的半小时，快刀斩乱麻赶紧做饭。他们吃的还会与我们有所不同，关键我从小就培养他们吃得特别淡，特没味儿。这天我做了红烧牛肉，给孩子们闷了米饭，煮了蔬菜。给老公考了土豆，还另外炒了一个菜，典型的中西结合。孩子们4:30是看好动画片，就让他们帮我打点儿杂，然后去洗手；5:00准时吃饭，我在他们吃饭的时间继续做我和老公的饭；5:45孩子吃晚饭就让他们再玩儿一会儿，一般情况孩子们的肚子填饱了，就会平静很多。看哥俩涂色涂得多认真。

11. 18:15，开始张罗孩子上楼洗澡，睡前故事

傍晚6:30开始洗澡，一般洗到一半爸爸就回来了，然后爸爸妈妈就一起给奥利和查理洗澡。洗完澡换睡衣，妈妈和爸爸轮流给讲故事。故事讲完了，一般是7:15左右，这时孩子们的睡起时钟也显示了星星，哥俩各自回到自己的床上睡觉。

12. 19:30，孩子们进入梦乡，一切是那么宁静！

傍晚7:30我和老公共进晚餐，本来可以与老公度过一个平静的夜晚，可是那时我已经开始做公号了，所以吃完晚饭，老公开始收拾，我就开始写文章了，直到深夜去睡觉。