大家是不是这几年总看到“无条件地爱孩子”这个概念，对于无条件地爱自己，家长可能深感诧异或觉得我已经够爱自己了。

先说说无条件地爱孩子。

无论孩子身体健康与否、无论孩子长相美丑、无论孩子听话或不听话、无论孩子成绩好坏、无论孩子长得高矮胖瘦，无论孩子做对或做错事情，孩子无论在哪个状态，我们家长都接纳孩子，理解孩子。

这样，就是无条件的爱孩子。可是真的能做到吗？我们真的能够做到没有分别心地对待孩子吗？

说实话，不容易，有些家长说很难在任何情况下，都包容体谅孩子，为什么这么说呢？

首先，我们能够这样对待自己吗？

家长在过去不同的环境中长大，在成长的过程中有这样那样的成长经历，有的家长说自己小时候就是在疏忽、冷漠的环境中长大，现在用无条件地爱，全然地接受自己的孩子，想做，好像一时却做不到，好像什么东西阻拦着自己，卡在那里，做起来很难。

那到底是什么东西呢？那就要先学会“无条件地爱自己。”

我们会接纳自己的不完美吗？我们有时会嫌弃自己这句话没说好，那件事没办好，我们也不自觉地比较社会地位、经济收入、社会身份等方面，我们有时嫌自己身材胖了或瘦了，高了或矮了等等，无论是外貌、职位、社会收入等，我们生活在这个社会，都会加入了比较大军，有可能对自己产生不满。

积极会促使人奋进，消极就会让人颓废、焦虑，不仅影响健康，对处境没有任何改进，也于事无补。

前段时间，我参加一个一天的工作坊，有一些深刻的个人体验。

原来，我认为很接纳、认可自己。可是在压力的情境下，我有时会对自己产生不切实际的期待，那时这样的想法就会让我不开心，当我有了这个觉察，意识到这些影响到我的做事效率的时候，我马上倾听自己内心的声音，理解接纳我有这个情绪，这样慢慢地我就开始身心愉悦，快乐的感觉又回来了。

积极正向的情绪引导着我做事，从这里，我学习到内观照顾自己的感受，看到后接纳和转化，就带来美好的感觉，因此也诞生出想写这篇文章给家长。

当我们遇到不开心的事情，或事情不如我们所愿，不是按我们期待的方向顺利发展时，负面情绪，压抑了生命的能量，这样，那时候怎样调节自己很关键，这就说到我们是否在这种时候，无条件地爱自己了。

那具体我们怎样做才是无条件地爱自己呢？

有的妈妈说给自己买贵重的化妆品、时尚服装；有的妈妈说去看场电影；还有的爸爸说给自己买优质香烟，慰劳自己。

这样做只是一个方面，我们要在更多层面关爱自己，只有我们的爱箱加满油了，给予孩子的爱，就是纯粹和无条件地爱，孩子也能感受到父母的这份沉甸甸的爱，亲子关系的建立也是自然而又容易的事情了。

当我们处在情绪中的时候，特别容易发火，孩子的一个微小的举动有可能就是一个导火索，引起家长的愤怒，事后家长也往往很后悔，不该那样对待孩子。那个时候，孩子也感受不到父母的爱，那种凶巴巴的态度和语气，只会让孩子感觉父母不爱自己，那时家长提的要求孩子也充耳不闻，因为那时孩子也在情绪里。

在情绪不佳的时候，我们先处理自己的情绪，看看自己内在发生了什么，看看那些感受，是烦躁、无奈、失望还是难过，当我们认出这些情绪的时候，并且接纳这些负面的情绪，允许它发生，这是我们生命成长的一部分，接纳，才会让我们的心静下来，就会对自己产生一些理解，再接着问自己我怎么做才能满足自己呢？有哪些方法可以改变事情的状态？

每个人都有情绪低落或在压力面前，紧张不平静地的时候，勇敢地看到自己，接纳才会使情绪得到认可。

当情绪来的时候，有的爸爸喝闷酒、抑或K歌，有的妈妈逛商场购买衣服，据商场经理说，他们很喜欢女士疯狂购物，那时他们商场的生意很红火，在有情绪的时候消费就会失去理性。

而我个人认为，当我们遇到不顺利的时候，或者说面对一个困难的时候，最重要的是对自己的理解和宽容。

试想，我们爱孩子，当孩子遇到这些的时候，我们家长能够理解和鼓励孩子，陪伴在孩子身边，孩子的情绪得到释放的时候，孩子又会焕发光彩，心情随之快乐起来，蹦蹦跳跳地玩去了或投入到学习当中，在快乐中学习，效率最高，效果最好。

那我们像陪伴孩子一样，陪伴理解自己，看到自己付出的努力，欣赏肯定自己做到的部分，即使有些方面还没有做到，也能够体谅自己，允许自己一点点做到，当我们有了一份宽容和大爱对自己的时候，我们的生命力就会逐渐绽放。

大多数家长，小时候接受的标准都是“宽以待人，严以律已。”我们用这样的方式理解别人要求自己。

如何学会照顾自己的感受，理解自己，体谅自己，不仅是一门功课，还是一个挑战。

有些观念已经陈旧了，不适合我们当下的生活，可以选择放弃，更新一些新的理念，有一些新的认识，才能对我们的生活起积极指导的作用，让我们生命的活泉丰盛起来。

爱自己，在情绪不佳的时候，可以洗个热水澡、唱唱歌、听音乐、绘画、旅行，抑或在剧场聆听音乐会；可以将心中的情绪书写在纸上，得到一个宣泄和释放；通过运动，跑步、健走等等。

当我们理清了自己，疏解了情绪，带着愉悦开心的状态，和孩子在一起时，孩子能够感受到那份喜悦和快乐，这样是不是带给孩子更多的安全感和幸福感呢？

作者/寇明玲，国家注册二级心理咨询师，资深家庭教育指导师，萨提亚模式咨询师，父母大讲堂讲师多家报纸、杂志心理答疑栏目专家。
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