正常的生活规律非常重要，十点半是西方医学研究出来的脑垂体生长激素分泌的最旺盛的时期，需要深度睡眠才能有效分泌。哪位家长可以保证孩子九点半可以就寝，并在十点半达到深度睡眠。同时1点到3点的时间，是祖国医学所说的肝经阶段，肝脏的机体恢复全靠这个时间。西方医学把骨髓做为造血的重要功能，中医把肝脏做为排毒和造血的重要器官，肝其表在目，睡晚了，对眼睛也不好。11点到1点的时间走胆经，这时候熬夜吃宵夜，会让人更肥，你想早点在器官里长石头吗？想早点消化系统方面出现问题吗？那么两点以后再睡吧。

营养搭配很重要，不仅仅是生猛海鲜才是营养。我喜欢王海鸰，不仅仅因为她是我父亲同学的妹妹，从她成名我就有莫名的亲切感和认同感，看了她的作品，我也很喜欢码字，我更加认同她的很多观念。我很少看电视剧，她在中国式离婚中曾写到，我们在吃糠咽菜时，他们在吃山珍海味；我们吃山珍海味时，他们吃生猛海鲜；我们吃生猛海鲜时，他们已经开始吃糠咽菜了。现在更有一种误区，好好的饭不吃，学西方人一样，每天猛吞营养药丸。我们的文化其实更是一种辩证的哲学，我感觉比西方文化在整体素质上高了不是一个档次，可惜放着好好的老祖宗东西嗤之以鼻，而去接受西方的糟粕，我感觉更为悲哀。
我家倒是一直在吃糠咽菜，可惜现在粗粮也快要吃不起了。粗粮的营养甚为丰富，对人的吸收也最好。现在人为了减肥，不吃晚餐，或者晚餐不吃主食，完全错误。晚餐当然不能吃蛋白质，脂肪过量，但是熬点有各种豆类的大米粥，既不会热量过度，更有助于营养的吸收。半夜是吸收的最好时间，优质的营养更需要在晚餐中获得。晚餐尤其不能吃得垃圾。不是只有海鲜里面才含有钙质，最补钙的一道菜是虾皮韭菜。圆白菜，洋葱都含钙丰富，红色蔬菜中，Vd的含量不少，诸位家长朋友们，你们爱吃菜吗？你们的孩子吃菜吗？

想让孩子长个，不是只有几个体育项目可以做到的，同时，运动不当，反而戕害孩子的身体，甚至影响身高。只要把我上面所说都做到了，想不让孩子长高，想不让孩子身体不健康都不容易，但是，很多时候，我也做不到，只有在理念的指导下努力为之。各位想让孩子们长个的家长，你们自己的身高如何，你们能做到我上面所说的几点？我现在只知道，很多时候，无法强求，对于我们自己，对于我们的孩子，尽人事听天命而已。